鉄分不足では女性は悩んでいる方も多いと思います。
鉄分サプリを選ぶ特徴として・・・
「ヘム鉄」のものをおすすめします。
実は鉄分はとっても体にとっても吸収しにくい栄養素って知っていましたか？
鉄分を摂取しても、実際に体に吸収されるのは
ほんの一部だけ・・・・。
それゆえに「鉄分サプリ」や
病院で処方してもらう「鉄剤」を利用している方が多いのです。
鉄分にも種類があり「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」と２種類あります。
まずは「非ヘム鉄」について・・・
代表的なのが、ほうれん草やひじきなどの
植物性の鉄分になります。
こちらは吸収率がわずか２～５％だと言われています。
腸から吸収されるときに、植物繊維やタンニンなどの
吸収阻害を受けることもあるようで
胃腸や腸管をあらすこともあるようなので
「非ヘム鉄」の過剰摂取は気を付けたいものです。
それに対し「ヘム鉄」とは・・・
赤身のお肉やレバーなどの動物性の鉄分になります。
ヘム鉄の吸収率は約１５～２５％ともいわれ
「非ヘム鉄」に比べると吸収率がとてもよいのがわかります。
胃壁や腸管などを荒らす心配もなく
食物繊維やタンニンなどの吸収阻害をうけずに吸収されることも
嬉しいことのひとつでもあります。
このため、過剰摂取の心配をしなくていいのも特徴のひとつのようです。
ちなみにAmazonサイトではどんな「鉄分サプリ」が人気なのでしょうか？
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鉄分サプリを選ぶときの注意点は「ヘム鉄」を選ぶことを
おすすめします。
どうせだったらちゃんと吸収してくれるものを
購入したいですもんね。
ちなみに私が愛用しているサプリは
さくらの森から出ている「美めぐり習慣 
」という鉄分サプリです。
「ヘム鉄」はもちろんのこと
鉄分と相性のよいビタミンCや赤血球の形成を助けてくれる
ビタミンB12や葉酸の栄養素も入っています。
あなたにあった鉄分の取り方を見つけて
健康な毎日にしまようね(^^♪
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